close

admin

Detox juice recepten om jezelf schoon te drinken

Wil je wat schone en gezonde drankjes in je routine opnemen? Deze recepten voor detox-sap serveren er allemaal twee en het duurt ongeveer 10 minuten om te bereiden. Ze kunnen niet eenvoudiger: plaats alle ingrediënten in uw sapcentrifuge en serveer gekoeld!

1. Tropische munt

Dit tropische sap brengt je terug naar het strand, ongeacht het seizoen. Bovendien maakt de munt dit recept rijk aan vitamine A, terwijl de citroen wat vitamine C aan de mix toevoegt.

Ingrediënten:

2 stengels bleekselderij

½ komkommer

2 kopjes spinazie

3 kopjes muntblaadjes

1 kopje ananas

½ citroen

2. Ginger-zinger

Als je op zoek bent naar ontstekingsremmend sap, zoek dan niet verder. Dit gemberzware recept zit boordevol die antioxidanten om ontstekingen te verminderen.

Ingrediënten:

2 stengels bleekselderij

½ komkommer

1½ cm gember

½ kopje peterselie

½ citroen

1 groene appel

2 kopjes spinazie

3. Boerenkool + peer

Oh, boerenkool. De koningin van trendy groenten, de boerenkool in dit sap helpt je om je dagelijkse vegetarische quotum te bereiken. Studies hebben aangetoond dat boerenkoolsap zelfs kan helpen het cholesterol te verlagen!

Ingrediënten:

2 stengels boerenkool

1 kopje spinazie

1 peer

½ limoen

3 stengels bleekselderij

½ komkommer

read more

Hoe een boekenplank te bouwen

Basisprincipes van het bouwen van een boekenplank

Zelf een boekenplank bouwen is gemakkelijk gemaakt met MDF-platen met melamine-oppervlak die vooraf zijn gescheurd tot de perfecte breedte: 15-3 / 4 inch. De enige sneden die nodig zijn, zijn altijd de gemakkelijkere breed-brede sneden, nooit moeilijke lengtescheuren.

Een ander kenmerk dat u helpt dit project in minder dan een dag af te ronden, zijn de met melamine beklede zijplanken die voorgeboord zijn met gaten voor plankpinnen. Twintig-pond-nikkel-haringen passen met de hand in de gaten, vier per plank. De plank rust bovenop een array van vier pinnen. Na verloop van tijd kunt u de planken eindeloos omhoog of omlaag verplaatsen door de haringen te verplaatsen.

Vier planken vormen de twee zijden en de boven- en onderkant. Voor stijfheid wordt een dunne spaanplaat aan de achterkant geplakt.

Knip de planken door

Omdat de plankmaat u helpt bij het bepalen van de maten van andere planken, moeten deze eerst worden gesneden. Meet de planken met het meetlint en gebruik vervolgens de elektrische verstekzaag of cirkelzaag om drie van de ongeboorde melamine witte plankplanken doormidden te snijden, waardoor zes planken van elk 4 voet lang worden geproduceerd.

Snij de boven- en onderplanken

Het bord bovenaan en het bord onderaan de boekenplank lopen iets langer dan de planken. Snijd twee van de melamine witte plankplanken tot 4 voet, 1-1 / 2 inch. U kunt controleren of dit juist is door twee van de plankplanken aan het uiteinde (op hun zijkant) te plaatsen en twee van de 4-voet planken ertussen te plaatsen als afstandhouders. Meet vervolgens de werkelijke overspanning aan de boven- en onderkant. Als de gebruikelijke dikte van uw bord echt 3/4 inch is, is de snijlengte voor de boven- en onderkant 4 voet, 1-1 / 2 inch.

Bouw het boekenrekframe

Twee 8-voet geboorde melamine planken vormen de zijkanten van de boekenkast, waarbij de twee 4 voet, 1-1 / 2 inch planken de boven- en onderkant vormen. Boor met de accuboormachine vier gelijkmatig verdeelde geleidegaten aan elk uiteinde van een 4 voet, 1-1 / 2-inch bord (acht per bord). Draai vervolgens 2-1 / 2-inch schroeven om het bovenbord aan de twee zijden te verbinden. Draai onderaan ook 2-1 / 2-inch schroeven (acht totaal) om de onderkant aan de zijkanten te verbinden.

Knip het achterpaneel af

Draai de boekenplank om. Maak de boekenplank vierkant met het timmermansplein. Leg het spaanplaatpaneel over de achterkant van de boekenplank. Reik eronder en teken met het potlood de zijkant van het frame van de boekenkast. Verwijder het paneel en snijd het op maat met de cirkelzaag.

Bevestig het achterpaneel

Leg het verkleinde paneel terug op de boekenplank. Spijker het achterpaneel aan de achterkant van de boekenplank met de spijkers van 1/2-inch. Gebruik minimaal 10 afwerkingspanelen per zijde, voor in totaal 40 of meer nagels.

Zet de boekenplank op

Kantel met een assistent de boekenplank rechtop. Plaats het tegen een muur.

Voeg de planken toe

Voeg de haringen toe aan de zijpanelen voor de boekenplanken. Zorg ervoor dat alle vier de haringen voor één plank dezelfde hoogte hebben.

Veranker de boekenplank

Monteer de zes meter hoge ladder om toegang te krijgen tot de bovenkant van de boekenplank. Zoek met de noppenzoeker twee noppen achter de boekenplank. Bevestig met de accuboormachine de twee L-beugels aan de tapeinden met 2-inch schroeven en vervolgens aan de boekenplank met 1/2-inch schroeven.

read more

Leven met een Samsung Galaxy S20 ultra

Samsung Galaxy S20 Ultra is de meest geavanceerde, meest capabele telefoon die ik heb getest, met een bijpassend prijskaartje, hoewel er nog steeds een aantal manieren zijn waarop hij zijn beloftes niet helemaal waarmaakt.

Samsung Galaxy S20 Ultra is de grootste en meest capabele Samsung Galaxy S20-lijn en misschien wel de meest capabele telefoon op de markt. Het biedt de nieuwste processor, langste zoomcamera en tal van andere functies die zijn ontworpen om een ​​stap hoger te gaan dan de Galaxy S10-familie van vorig jaar en de andere Android-telefoons op de markt. Ik heb er de afgelopen maanden mee geleefd en ik heb gemerkt dat de telefoon waarschijnlijk het meeste doet van elke telefoon die ik heb geprobeerd, hoewel er nog steeds een aantal manieren zijn waarop hij zijn beloften niet helemaal nakomt.

De S20 Ultra heeft een 6,9-inch scherm en hoewel de voorkant bijna volledig scherm is met kleine randen, zorgt het nog steeds voor een grote telefoon. Het meet 6,5 bij 2,99 bij 0,35 inch en weegt 7,76 gram, waardoor het meer dan een halve inch langer en een kwart inch breder is dan de standaard S20 met zijn 6,2-inch display. Het is met name groter dan de Galaxy S10 + van vorig jaar en zelfs groter dan de Galaxy Note 10+ (die 6,38 bij 3,03 bij 0,31 inch meet en 6,91 gram weegt.) Ter vergelijking: de Apple iPhone 11 Pro Max meet 6,20 bij 3,06 bij 0,30 inch en weegt 7,97 gram, dus hoewel de S20 Ultra aanzienlijk langer is, is hij ook lichter. Ik zou het in mijn zak kunnen steken, maar het is strak en niet geholpen door de vrij grote “camerabobbel”.

Natuurlijk heeft het een prachtig scherm, maar tegenwoordig wordt dat alleen verwacht op vlaggenschiptelefoons. Het is standaard ingesteld op de levendige kleurenmodus van Samsung, waardoor kleuren zeker opvallen, hoewel u in plaats daarvan een natuurlijke instelling kunt kiezen of de kleurbalans kunt aanpassen zoals u dat wilt. Ik ben best blij met de optie Vivid. Volgens de huidige stijl die Samsung heeft aangenomen, is er een klein gaatje aan de bovenkant van het scherm voor de camera aan de voorzijde. Daar ben ik behoorlijk aan gewend geraakt.

De S20 Ultra kan 3.200 bij 1.400 pixels (WQHD +) weergeven, hoewel hij standaard 2.400 bij 1.080 (FHD +) gebruikt omdat hij minder batterij verbruikt en de telefoon sneller laat voelen, omdat hij in de hogere resolutiemodus duwt rond meer pixels. In de praktijk is het bijna onmogelijk om het verschil te zien. Met een andere optie kun je de verversingssnelheid verhogen tot 120 Hz (vergeleken met de standaard 60 Hz), en dat maakt meer uit.

Animaties en scrollen zijn merkbaar soepeler bij de hogere verversingssnelheid, hoewel de batterijduur iets groter lijkt te zijn. Het ziet er geweldig uit bij het scrollen van lange webpagina’s (pagina’s die dingen blijven toevoegen aan de onderkant van het scherm worden tegenwoordig steeds meer de norm). En ik kan gamers absoluut zien die die modus gebruiken (samen met een 240Hz touchscreen), hoewel ik meestal niet veel games op mijn telefoon speel.

read more

De grootste zwemtrends die u moet kennen voor 2020

Als je op mij lijkt, denk je waarschijnlijk al vooruit aan zomeroutfits die een aantal nieuwe toevoegingen aan je garderobe bevatten. Natuurlijk is zwemkleding het eerste item waar ik naar op zoek ben als ik aan warm weer denk, maar wat zijn precies de trends in badkleding voor 2020? Er is een breed scala aan nieuwe silhouetten, kleuren en benaderingen om je aan te kleden in zwemkleding die het komende seizoen in de pijplijn komen, maar ik heb me toegelegd op de zeven belangrijkste badkledingtrends die 2020 zullen definiëren.

Van de print die de S / S 20 catwalkshows domineerde en de coole manier waarop modemensen bikinitops van het strand dragen tot opkomende merken om op de hoogte te zijn van en bescheiden zwemkleding met een twist en meer, ontdek de grootste zwemtrends die mode-insiders het komende jaar zullen dragen, en shop mijn bewerking.

Misschien wel de mooiste badkledingtrend van 2020? Zeemeerminbikini’s en eendelige stukken met romantische ruches met glanzende, satijnachtige afwerkingen. On-the-rise designer Isa Boulder heeft een bijzonder spannende collectie die deze trend op de kaart zet. Ik voorspel dat deze zwemkleding deze zomer overal zal zijn.

Een andere trend die rechtstreeks van de landingsbanen is overgenomen? Tropische prints. Op de S / S 20-shows zorgden ontwerpers zoals Fendi, Peter Pilotto en Marni voor sterke jungleprints met bloemen en levendige kleuren. En wie kan J.Lo’s optreden bij Versace vergeten dat viraal ging op Instagram? Verwacht dat dit ook enorm zal zijn in de wereld van badkleding, met merken als Matteau en Reina Olga die al begeerlijke stukken in hun collecties presenteren.

Badmode in 2020 is ontworpen om je voorbij het strand te brengen. Met sierlijke versieringen, coole uitsnijdingen en luxe taillebepalende riemen ingebouwd, zijn zwemkleding bedoeld om de hele dag te dragen. Dus hoe stijl je deze aprés-strandkleding? Leun in een maximalistische stijl door een extra grote zonnebril en veel gelaagde sieraden toe te voegen.

Elk seizoen lijken zwemkleding hoger en hoger te worden gesneden met op de jaren 80 geïnspireerde silhouetten. Voor 2020 worden stukken uit één stuk schokkend hoog voorbij de navel gesneden voor een extreem beenverlengend effect. Als je op zoek bent naar een uit één stuk bestaand saai stuk, dan wil je er eentje meenemen voor je volgende vakantie.

Een van de grootste trends die we in badkleding voor 2020 zullen zien: afgedekte stukken. Badpakken nemen nieuwe vormen aan met tops met lange mouwen, eendelige korte mouwen, bootyshorts en ultrahoge taillebroeken. De meer bescheiden silhouetten vertonen echter nog steeds wat huid, of het nu gaat om een ​​super-cropped top of een diepe halslijn.

Elk seizoen maken we kennis met opvallende kleuren waar de mode naar toe stroomt. Vooruitblikkend in het jaar zal een van de grootste kleurentrends mandarijn zijn, zoals te zien op S / S 20 catwalkshows, waaronder Bottega Veneta, Valentino en Emilia Wickstead. Hoewel de gedurfde schaduw een enorme trend zal zijn voor de lente, zal het zich ook vertalen naar badkleding. Verwacht dat levendig oranje de dominante tint is die in de garderobe van elke insider verschijnt.

read more

Dingen om te doen in Zuid-Korea.

GENIET VAN HEERLIJK KOREAANS VOEDSEL

Een van de beste manieren om de cultuur van Zuid-Korea te ervaren, is door de culinaire hoogstandjes die in restaurants te vinden zijn. Koreanen houden van hun barbecue en Kimchi (gefermenteerde kool) wordt door UNESCO erkend als een immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid. Terwijl je in Zuid-Korea bent, kun je genieten van enkele van de smakelijke lekkernijen zoals bulgogi, japchae en gomguk, samen met een verscheidenheid aan traditionele banchan-gerechten zoals gearomatiseerde kimchi, bap (rijst) en gogumasun namul (zoete aardappelscheuten).

Terwijl ze in Seoul zijn, zijn straatvoedsel een genot in zichzelf. De verscheidenheid aan straatvoedsel zal je verbazen en is te vinden op veel van de belangrijkste marktgebieden in de stad. De belangrijkste marktgebieden staan ​​vol met kraampjes of pojangmacha’s die gespecialiseerd zijn in smakelijke traktaties uit het hele land. Terwijl u winkelt voor dat perfecte souvenir of exotische high-end item, kunt u uw smaakpapillen behagen met een verscheidenheid aan smaken.

ONTDEK SEOUL TE VOET

Veel mensen die Seoul bezoeken, gaan te voet op pad om de bezienswaardigheden en geluiden van deze chique stedelijke stad te ervaren. Seoul is een dynamische stad die reizigers een breed scala aan activiteiten biedt die samen kunnen worden gebundeld om een ​​prachtige wandeltocht te maken. Opties variëren van het bezoeken van verschillende Joseon-dynastiepaleizen tot traditionele hanokdorpen tot musea tot winkelmarkten tot de hedendaagse cultuur, waaronder K-Pop en filmlocaties van de immer populaire K-Drama-serie.

GETUIGEN DE KLEINER VAN CHANGDEOKGUNG EN GYEONGBOKGUNG PALEIS

Duik in de oude geschiedenis en de glorieuze cultuur van Korea door een bezoek te brengen aan het Changdeokgung-paleis. Ook wel bekend als het Oostelijk Paleis, zullen uw ogen met plezier springen als u naar het paleis uit 1405 G.T. staart. Het Changdeokgung-paleis, gelegen op bijna 58 hectare, was het tweede paleis gebouwd onder de Joseon-dynastie en is het best bewaarde voorbeeld van de vijf paleizen in het landschap van Seoul. Het Changdeokgung-paleis staat nu op de Werelderfgoedlijst van UNESCO.

Gyeongbokgung Palace, gebouwd in 1395 G.T., is het meest sierlijke en grootste van de vijf paleizen die zijn gebouwd tijdens de Joseon-dynastie. Het Gyeongbokgung-paleis ligt op 40 hectare en bestaat uit veertien gerestaureerde gebouwen, waaronder Gangnyeongjeon, de belangrijkste woonruimte van de koning. Andere opmerkelijke plekken om te zien zijn het Gyeonghoeru-paviljoen en de Hyangwonjeong-vijver, die grotendeels intact zijn gebleven na de vernietiging van het paleis door de Japanners in de 16e en 20e eeuw.

LEER OVER TRADITIONELE HANOK-ARCHITECTUUR

Genesteld tussen Changdeokgung Palace en Gyeongbokgung Palace ligt de schilderachtige wijk Bukchon Hanok Village. Dit is een must-see uitstapje met zijn honderden traditionele Koreaanse huizen genaamd ‘hanok’. Dit is een geweldige manier om te ervaren wat de oorsprong van de Koreaanse architectuur en huisvesting is begonnen.

Veel van de hanok-huizen worden nog steeds bewoond en sommige zijn ook omgebouwd tot pensions, restaurants, cafés en andere cultuurcentra. Het beste deel van een bezoek aan dit dorp zijn de eindeloze kronkelende steegjes die draaien en draaien. In deze steegjes zie je de echte lokale ervaring met een moederhand die haar kleren wast, kinderen die op straat spelen en hun grootouders zwijgend over elke buurt waken.

WEES EEN STRAATKUNSTENAAR

We weten zeker dat je dit leest omdat je rond wilt reizen en spannende plekken wilt zien, maar een van de dingen die je moet doen in Zuid-Korea is om de straatartiesten te zien optreden op Insa Dong Street in Seoul. Er is van alles, van kaarttrucs tot jongleren en nog veel meer. Als je een paar trucjes hebt, kun je zelfs meedoen en je eigen optreden doen om wat geld te verdienen.

Ze hebben niet alleen geweldige straatartiesten, maar er is ook een geweldige mix van oude en nieuwe Koreaanse cultuur, waaronder cafés, restaurants en winkels die authentieke souvenirs verkopen. De meeste mensen komen vaak naar Insa Dong om de kunstgalerijen, theewinkels en boetieks te bekijken.

read more

Levensstijlkeuzes die u kunnen helpen langer te leven

Deze 5 levensstijlkeuzes kunnen leiden tot een langer en gezonder leven.

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.

Rook niet.

Doe de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten aan matige tot krachtige lichamelijke activiteit.

Consumeer niet meer dan één alcoholische drank per dag voor vrouwen, niet meer dan twee drankjes voor mannen.

Eet een gezond dieet met minder bewerkte voedingsmiddelen: vezelrijk, natriumarm en bevat veel fruit en groenten.

Hoeveel van deze gezonde levensstijlkeuzes maken deel uit van je leven? Je bent niet de enige als je je niet aan alle 5 gewoontes houdt. Aan het begin van de studie ontdekten de onderzoekers dat minder dan 10 procent van de CARDIA-deelnemers deze vijf gezonde levensstijlgedragingen in hun dagelijks leven verwerkte.

Hoewel de onderzoekers sociale connectiviteit niet noemen als een van de top 5-sleutels voor de gezondheid van het hart, heb ik altijd hechte menselijke banden bovenaan de lijst gezet voor een levensduur van welzijn. Sociaal isolement en eenzaamheid zijn slecht voor je kransslagaders en kunnen je leven verkorten.

Bovendien kan stressvermindering door middel van mindfulnesstraining, meditatie en yoga de gezondheid van het hart verbeteren en jaren aan je leven toevoegen.

read more
1 2 3
Page 3 of 3