Deze 5 levensstijlkeuzes kunnen leiden tot een langer en gezonder leven.
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.
Rook niet.
Doe de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten aan matige tot krachtige lichamelijke activiteit.
Consumeer niet meer dan één alcoholische drank per dag voor vrouwen, niet meer dan twee drankjes voor mannen.
Eet een gezond dieet met minder bewerkte voedingsmiddelen: vezelrijk, natriumarm en bevat veel fruit en groenten.
Hoeveel van deze gezonde levensstijlkeuzes maken deel uit van je leven? Je bent niet de enige als je je niet aan alle 5 gewoontes houdt. Aan het begin van de studie ontdekten de onderzoekers dat minder dan 10 procent van de CARDIA-deelnemers deze vijf gezonde levensstijlgedragingen in hun dagelijks leven verwerkte.
Hoewel de onderzoekers sociale connectiviteit niet noemen als een van de top 5-sleutels voor de gezondheid van het hart, heb ik altijd hechte menselijke banden bovenaan de lijst gezet voor een levensduur van welzijn. Sociaal isolement en eenzaamheid zijn slecht voor je kransslagaders en kunnen je leven verkorten.
Bovendien kan stressvermindering door middel van mindfulnesstraining, meditatie en yoga de gezondheid van het hart verbeteren en jaren aan je leven toevoegen.
